IOGA,
REFORÇ IMMUNITARI
I RESPIRACIÓ EFICIENT
IOGA,
REFORÇ IMMUNITARI
I RESPIRACIÓ EFICIENT
Podem ser més protagonistes de la nostra salut?
L’estrès frena la immunitat. Com podem evitar-ho?
Respirem però, podem respirar millor?
Et mostrarem QUÈ pots fer i sabràs COM fer-ho.
La pandèmia ens ha afectat de moltes maneres i ens ha relegat a un paper passiu: confinament, distància, mascareta i a esperar la vacuna. Són mesures necessàries. Però, hi ha un buit, hem deixat de banda un fet essencial evident:
També podem ser protagonistes i tenir un paper actiu
en la nostra salut.
I, això, ningú no ho pot fer per nosaltres!
“Aquest curs és fruit de més de 45 anys de dedicació plena a la pràctica, l’estudi i l’ensenyament del ioga. S’ha gestat amb l’experiència de l’aplicació del ioga a les necessitats físiques, fisiològiques, mentals i emocionals observades durant tot el temps de pandèmia.”
- Jordi Martí
Com és el curs
8 sessions de pràctica postural adaptada
2 sessions dedicades íntegrament a la ciència de la respiració
Una introducció general al ioga Iyengar aplicada a:
-
El reforç immunitari.
-
La generació d’espais nous dins del sistema respiratori per augmentar la qualitat de la respiració.
-
La millora de l’estat físic, fisiològic, mental, intel·lectual i emocional.
Un sistema complet de gran precisió i claredat tècnica
La pràctica
està basada en l’execució precisa, la permanència a la postura i la seqüència (ordre en què es practica).
Les tècniques
Practicarem āsana (postures de ioga) i Prāṇāyāma (ciència de la respiració).
Mitjançant la tècnica
dirigim l’atenció cap a l’observació interna.
La tècnica és l’instrument que desenvolupa la percepció conscient, directa i profunda de cada acció i els seus efectes.
“El ioga és meditació en acció.”
B.K.S. Iyengar
Els suports, introduïts en el ioga
per B.K.S Iyengar,
mantes, cordes, cinturons, blocs de fusta, bancs, cadires…
permeten romandre més temps a la postura i faciliten la percepció, la comprensió de la pràctica i la realització dels objectius del curs.
La fisiologia del sistema immunitari i els aspectes filosòfics del ioga
Seran presents al llarg del curs.
i s'exposaran de manera senzilla, entenedora i en relació a l’experiència de cada moment.
Els hàbits posturals
Causen dolors
i influeixen en l’estat mental i l’anímic, i en la salut de tots els sistemes, inclòs l’immunitari.
La pràctica d’āsana (postures de ioga)
no només educa la posició ideal del cos, sinó que la integra en la vida de manera natural.
Respiració eficient
Cada āsana
genera espais diferents dins del sistema respiratori.
Observar el contacte de l’aire
en aquests espais particulars i integrar-los tots és aprendre a respirar de manera nova i més eficient.
La respiració és la funció vital més imprescindible.
La qualitat de la respiració i la qualitat de vida van de la mà. Millorar la respiració és millorar l’estat físic, fisiològic, mental i anímic.
El moviment del diafragma,
pel seu efecte de bombeig, és un motor clau per a la circulació de la limfa i de la sang, que distribueixen les defenses per tot l’organisme.
Com són les sessions
A cada sessió hi haurà un tema principal
Una zona o òrgan
del sistema immunitari que serà objecte d’estudi.
La pràctica s’enfocarà
en una zona concreta i observarem com cada acció local
repercuteix en la totalitat del nostre cos i té un efecte integrador per a la consciència i l’organisme. És l’experiència holística del ioga.
Cada sessió serà de 2 hores i constarà de tres parts
Primera part
1h 30 min de pràctica.
Segona part
20 minuts d’exposició amb diapositives del tema del dia tot i fent referència a l’experiència de la sessió.
Il·lustrarem l’experiència subjectiva de la sessió de pràctica amb coneixements objectius d'anatomia i sobre la disciplina
del ioga, de manera que els coneixements
teòrics trobaran ressò en l’experiència acabada de viure per cada practicant.
Tercera part
Durant els 10 minuts finals facilitarem orientacions per a la pràctica durant la setmana.
A les sessions 3a, 6a i 10a
després de la pràctica
dedicarem la resta de la classe a respondre preguntes i dubtes que hagin sorgit per tal de poder enfocar millor la continuació.
A les sessions 9a i 10a
Aplicarem tota l’experiència prèvia
per a obtenir la màxima eficiència respiratòria.
Durant la setmana
Tindràs accés a la classe gravada
i podràs fer servir el vídeo tants cops com vulguis
Per a tots els nivells
Si no has practicat
mai ioga,
ara és el moment.
Si ja practiques, esperem que el curs sigui inspirador per continuar aprofundint
en el ioga.
Serà una introducció fàcil, clara i sistemàtica
a la tècnica de base del ioga Iyengar
que et possibilitarà realitzar els objectius del curs.
Si practiques ioga Iyengar,
les tècniques més senzilles i conegudes són les que permeten aprofundir amb més intensitat. D’aquesta manera, viuràs l’aplicació especialitzada i podràs percebre la profunditat de l’impacte de cada acció sobre la respiració i la consciència.
Quan acabis el curs, tindràs a l’abast mitjans simples i eficaços per cultivar i incrementar la potència immunitària i
l’eficàcia de la respiració.
“S'obté la perfecció en āsana quan l’esforç per realitzar-la esdevé no-esforç i s’abasta l’ésser infinit interior”
Yoga Sūtras de Patañjali II.47
Què és i què no és el curs
No és un curs de teràpia perquè:
Tenir un sistema immunitari resistent
no és teràpia, és l’equilibri natural de tot l’organisme.
Respirar bé i saber com fer-ho
hauria de ser molt normal.
La serenor mental,
la força emocional i l’atenta percepció són condicions necessàries per tenir accés a tot el potencial humà.
La plenitud del potencial humà
és una altra mena de força immunitària que fa front als efectes mentals, psicològics i emocionals de la pandèmia.
Som responsables directes de mantenir la nostra fortalesa i les nostres defenses immunitàries en l’estat més òptim per cultivar la salut a tots nivells.
La pràctica del ioga no es pot prendre com una recepta o un comprimit.
Cal una dedicació mantinguda en el temps per assimilar i fer madurar els seus efectes.
El curs és una porta oberta, una invitació a fer el primer pas
i aprofundir en aquest treball apassionant.
Si no tens experiència prèvia en ioga Iyengar
Et convidem a assistir gratis a les classes generals del centre des del moment que t’hi inscriguis i durant els mesos de febrer i març.
Volem que quan comenci el curs la nostra metodologia et sigui ja familiar perquè en puguis treure el màxim profit.
Curs presencial i en línia
Adaptat a totes les possibilitats
Assistència presencial
Places limitades per les restriccions degudes a la pandèmia.
Si el nombre de sol·licituds és més gran que l’aforament de la sala, s’establirà una llista d’espera. Si s’allibera alguna plaça, serà adjudicada per ordre d’inscripció.
Les persones d’aquesta llista seran considerades, provisionalment, com a inscripcions en línia.
Assistència en línia
En aquesta modalitat d’assistència, tens garantida la supervisió personal de la teva pràctica, igual que en la presencial.
En cas de confinament total
Les sessions corresponents s’impartirien a les mateixes dates però exclusivament en línia per a tothom.
Al final de cada sessió, et proporcionarem orientacions precises per a la pràctica a casa
i tindràs accés a la classe gravada durant tota la setmana.
Calendari de les sessions
Dates
Març:
-
Dissabte 13
-
Dissabte 20
-
Dissabte 27
Abril:
-
Dissabte 10
-
Dissabte 17
-
Dissabte 24
Maig:
-
Dissabte 8
-
Dissabte 15
-
Dissabte 22
-
Dissabte 29
Afegeix l'esfeveniment al teu Google Calendar