Tagore Love Quote Desktop Wallpaper (1).

IOGA,

REFORÇ IMMUNITARI

I RESPIRACIÓ EFICIENT

Tagore Love Quote Desktop Wallpaper (1).

IOGA,

REFORÇ IMMUNITARI

I RESPIRACIÓ EFICIENT

Podem ser més protagonistes de la nostra salut?

L’estrès frena la immunitat. Com podem evitar-ho?

Respirem però, podem respirar millor?

Et mostrarem QUÈ pots fer i sabràs COM fer-ho.

Amb Jordi Martí amb el suport de l’equip del centre

Curs de 10 sessions des del 13 de març al 29 de maig

Dissabtes de 9.00 h a 11.00 h del matí

presencial i en línia amb Zoom

Impartit en castellà

No cal experiència prèvia

La pandèmia ens ha afectat de moltes maneres i ens ha relegat a un paper passiu: confinament, distància, mascareta i a esperar la vacuna. Són mesures necessàries. Però, hi ha un buit, hem deixat de banda un fet essencial evident:


També podem ser protagonistes i tenir un paper actiu

en la nostra salut.

I, això, ningú no ho pot fer per nosaltres!

 

“Aquest curs és fruit de més de 45 anys de dedicació plena a la pràctica, l’estudi i l’ensenyament del ioga. S’ha gestat amb l’experiència de l’aplicació del ioga a les necessitats físiques, fisiològiques, mentals i emocionals observades durant tot el temps de pandèmia.”
 

- Jordi Martí

Com és el curs

8 sessions de pràctica postural adaptada

2 sessions dedicades íntegrament a la ciència de la respiració 

Una introducció general al ioga Iyengar aplicada a:

  • El reforç immunitari.

  • La generació d’espais nous dins del sistema respiratori per augmentar la qualitat de la respiració.

  • La millora de l’estat físic, fisiològic, mental, intel·lectual i emocional.

 
primer plano de una mujer haciendo Adho Muka reposando la cabeza en un bloque de madera.

Un sistema complet de gran precisió i claredat tècnica

La pràctica 

està basada en l’execució precisa, la permanència a la postura i la seqüència (ordre en què es practica). 

 

Les tècniques

Practicarem āsana (postures de ioga) i Prāṇāyāma (ciència de la respiració).

 

Mitjançant la tècnica 

dirigim l’atenció cap a l’observació interna. 

 

La tècnica és l’instrument que desenvolupa la percepció conscient, directa i profunda de cada acció i els seus efectes.

    “El ioga és meditació en acció.”

B.K.S. Iyengar

Els suports, introduïts en el ioga

per B.K.S Iyengar,

mantes, cordes, cinturons, blocs de fusta, bancs, cadires… 

permeten romandre més temps a la postura i faciliten la percepció, la comprensió de la pràctica i la realització dels objectius del curs.

La fisiologia del sistema immunitari i els aspectes filosòfics del ioga 

Seran presents al llarg del curs.

i s'exposaran de manera senzilla, entenedora i en relació a l’experiència de cada moment.

Els hàbits posturals 

Causen dolors 

i influeixen en l’estat mental i l’anímic, i en la salut de tots els sistemes, inclòs l’immunitari.

La pràctica d’āsana (postures de ioga)

no només educa la posició ideal del cos, sinó que la integra en la vida de manera natural.

mujer haciendo asana con soportes en la cabeza

Respiració eficient

profes_edit-20.jpg

Cada āsana

genera espais diferents dins del sistema respiratori.

Observar el contacte de l’aire 

en aquests espais particulars i integrar-los tots és aprendre a respirar de manera nova i més eficient.

La respiració és la funció vital més imprescindible.

La qualitat de la respiració i la qualitat de vida van de la mà. Millorar la respiració és millorar l’estat físic, fisiològic, mental i anímic.

El moviment del diafragma,

pel seu efecte de bombeig, és un motor clau per a la circulació de la limfa i de la sang, que distribueixen les defenses per tot l’organisme.

profes_edit-16.jpg

Com són les sessions

A cada sessió  hi haurà un tema principal

Una zona o òrgan 

del sistema immunitari que serà objecte d’estudi.

La pràctica s’enfocarà 

en una zona concreta i observarem com cada acció local
repercuteix en la totalitat del nostre cos i té un efecte integrador per a la consciència i l’organisme. És l’experiència holística del ioga.

Cada sessió serà de 2 hores i constarà de tres parts 

 

Primera part

1h 30 min de pràctica.

Segona part

20 minuts d’exposició amb diapositives del tema del dia tot i fent referència a l’experiència de la sessió. 
 

Il·lustrarem l’experiència subjectiva de la sessió de pràctica amb coneixements objectius d'anatomia i sobre la disciplina

del ioga, de manera que els coneixements
teòrics trobaran ressò en l’experiència acabada de viure per cada practicant.

Tercera part 

Durant els 10 minuts finals facilitarem orientacions per a la pràctica durant la setmana.

profes_edit-8.jpg
profes_edit-17.jpg

A les sessions 3a, 6a i 10a 

després de la pràctica 

dedicarem la resta de la classe a respondre preguntes i dubtes que hagin sorgit per tal de poder enfocar millor la continuació.

A les sessions 9a i 10a

Aplicarem tota l’experiència prèvia 

per a  obtenir la màxima eficiència respiratòria. 

Durant la setmana

Tindràs accés a la classe gravada

i podràs fer servir el vídeo tants cops com vulguis

Clourem aquest primer curs amb una darrera sessió de preguntes i unes orientacions perquè pugueu continuar practicant autònomament.

 

Per a tots els nivells

profes_edit-12.jpg

Si no has practicat

mai ioga,

ara és el moment.

profes_edit-13.jpg

Si ja practiques, esperem que el curs sigui inspirador per continuar aprofundint

en el ioga.

Serà una introducció fàcil, clara i sistemàtica

a la tècnica de base del ioga Iyengar 

que et possibilitarà realitzar els objectius del curs.

Si practiques ioga Iyengar, 

les tècniques més senzilles i conegudes són les que permeten aprofundir amb més intensitat. D’aquesta manera, viuràs l’aplicació especialitzada i podràs percebre la profunditat de l’impacte de cada acció sobre la respiració i la consciència.

Quan acabis el curs, tindràs a l’abast mitjans simples i eficaços per cultivar i incrementar la potència immunitària i

l’eficàcia de la respiració.

“S'obté la perfecció en āsana quan l’esforç per realitzar-la esdevé no-esforç i s’abasta l’ésser infinit interior”

Yoga Sūtras de Patañjali II.47

És essencial saber QUÈ volem fer, però és imprescindible

tenir els instruments adients
i saber COM fer-los servir

 

Què és i què no és el curs

No és un curs de teràpia perquè:

Tenir un sistema immunitari resistent

no és teràpia, és l’equilibri natural de tot l’organisme.

 

Respirar bé i saber com fer-ho

hauria de ser molt normal.

 

La serenor mental,

la força emocional i l’atenta percepció són condicions necessàries per tenir accés a tot el potencial humà.

La plenitud del potencial humà 

és una altra mena de força immunitària que fa front als efectes mentals, psicològics i emocionals de la pandèmia.

Som responsables directes de mantenir la nostra fortalesa i les nostres defenses immunitàries en l’estat més òptim per cultivar la salut a tots nivells.

La pràctica del ioga no es pot prendre com una recepta o un comprimit.

 

Cal una dedicació mantinguda en el temps per assimilar i fer madurar els seus efectes.

El curs és una porta oberta, una invitació a fer el primer pas

i aprofundir en aquest treball apassionant.

Si no tens experiència prèvia en ioga Iyengar
 

Et convidem a assistir gratis a les classes generals del centre des del moment que t’hi inscriguis i durant els mesos de febrer i març.

 

Volem que quan comenci el curs la nostra metodologia et sigui ja familiar perquè en puguis treure el màxim profit.

Curs presencial i en línia

Adaptat a totes les possibilitats 

 
classe-2_edited.jpg

Assistència presencial

Places limitades per les restriccions degudes a la pandèmia. 

Si el nombre de sol·licituds és més gran que l’aforament de la sala, s’establirà una llista d’espera. Si s’allibera alguna plaça, serà adjudicada per ordre d’inscripció.

 

Les persones d’aquesta llista seran considerades, provisionalment, com a inscripcions en línia. 

profes_edit-1.jpg

Assistència en línia

 

En aquesta modalitat d’assistència, tens garantida la supervisió personal de la teva pràctica, igual que en la presencial.

En cas de confinament total

 

Les sessions corresponents s’impartirien a les mateixes dates però exclusivament en línia per a tothom. 

Al final de cada sessió, et proporcionarem orientacions precises per a la pràctica a casa

i tindràs accés a la classe gravada durant tota la setmana.

profes_edit-11.jpg

Calendari de les sessions

Dates

Març:

  • Dissabte 13

  • Dissabte 20

  • Dissabte 27

Abril:

  • Dissabte 10

  • Dissabte 17

  • Dissabte 24

Maig:

  • Dissabte 8

  • Dissabte 15

  • Dissabte 22

  • Dissabte 29

Afegeix l'esfeveniment al teu Google Calendar

 

Tens dubtes?

Estigues al dia!
Subscriu-te a la nostra Newsletter

¡Gracias por tu mensaje!