YOGA, REFUERZO INMUNITARIO
Y RESPIRACIÓN EFICIENTE
YOGA,
REFUERZO INMUNITARIO
Y RESPIRACIÓN EFICIENTE
¿Podemos ser más protagonistas de nuestra salud?
El estrés frena la inmunidad. ¿Como podemos evitarlo?
Respiramos pero, ¿podemos respirar mejor?
Te mostraremos QUÉ puedes hacer y sabrás COMO hacerlo.
La pandemia nos ha afectado de muchas maneras y nos ha relegado a un papel pasivo: confinamiento, distancia, mascarilla y a esperar la vacuna. Son medidas necesarias. Pero, hay un vacío, hemos dejado de lado un hecho esencial evidente:
También podemos ser protagonistas y tener un papel activo
en nuestra salud.
Y, eso, nadie lo puede hacer por nosotros!
"Este curso es fruto de más de 45 años de dedicación plena en la práctica, el estudio y la enseñanza del yoga. Se ha gestado con la experiencia de la aplicación del yoga a las necesidades físicas, fisiológicas, mentales y emocionales observadas durante todo el tiempo de pandemia. "
- Jordi Martí
Como es el curso
8 sesiones de práctica postural adaptada
2 sesiones dedicadas íntegramente a la ciencia de la respiración
Una introducción general al yoga Iyengar aplicada a:
-
El refuerzo inmunitario.
-
La generación de espacios nuevos dentro del sistema respiratorio para aumentar la calidad de la respiración.
-
La mejora del estado físico, fisiológico, mental, intelectual y emocional.
Un sistema completo de gran precisión y claridad técnica
La práctica
está basada en la ejecución precisa, la permanencia en la postura y la secuencia (orden en que se practica).
Las técnicas
Practicaremos āsana (posturas de yoga) y Prāṇāyāma (ciencia de la respiración).
Mediante la técnica
dirigimos la atención hacia la observación interna.
La técnica es el instrumento que desarrolla la percepción consciente, directa y profunda de cada acción y sus efectos.
"El yoga es meditación en acción."
B.K.S. Iyengar
Los soportes, introducidos en el yoga
por B. KS Iyengar,
mantas, cuerdas, cinturones, bloques de madera, bancos, sillas...
permiten permanecer más tiempo en la postura y facilitan la percepción, la comprensión de la práctica y la realización de los objetivos del curso.
La fisiología del sistema inmunitario y los aspectos filosóficos del yoga
estarán presentes a lo largo del curso
y se expondrán de manera sencilla, comprensible y en relación a la experiencia de cada momento.
Los hábitos posturales
causan dolores
e influyen en el estado mental y anímico, y en la salud de todos los sistemas, incluido el inmunitario.
La práctica de āsana (posturas de yoga)
no sólo educa la posición ideal del cuerpo, sino que la integra en la vida de manera natural.
Respiración eficiente
Cada āsana
genera espacios diferentes dentro del sistema respiratorio.
Observar el contacto del aire
en estos espacios particulares e integrarlos todos es aprender a respirar de manera nueva y más eficiente.
La respiración es la función vital más imprescindible.
La calidad de la respiración y la calidad de vida van de la mano. Mejorar la respiración es mejorar el estado físico, fisiológico, mental y anímico.
El movimiento del diafragma,
por su efecto de bombeo, es un motor clave para la circulación de la linfa y de la sangre, que distribuyen las defensas por todo el organismo.
Cómo son las sesiones
En cada sesión habrá un tema principal
Una zona u órgano
del sistema inmunitario que será objeto de estudio.
La práctica se enfocará
en una zona concreta y observaremos como cada acción local
repercute en la totalidad de nuestro cuerpo y tiene un efecto integrador para la conciencia y el organismo. Es la experiencia holística del yoga.
Cada sesión será de 2 horas y constará de tres partes
Primera parte
1h 30 min de práctica.
Segunda parte
20 minutos de exposición con diapositivas del tema del día haciendo referencia a la experiencia de la sesión.
Ilustraremos la experiencia subjetiva
de la sesión de práctica con conocimientos objetivos de anatomía y sobre la disciplina del yoga, de modo que los conocimientos
teóricos encontrarán eco en la experiencia acabada de vivir por cada practicante.
Tercera parte
Durante los 10 minutos finales facilitaremos orientaciones para la práctica durante la semana.
En las sesiones 3ª, 6ª y 10ª
después de la práctica
dedicaremos el resto de la clase a responder preguntas y dudas surgidas para poder enfocar mejor la continuación.
En las sesiones 9ª y 10ª
Aplicaremos toda la experiencia previa
para obtener la máxima eficiencia respiratoria.
Durante la semana
Tendrás acceso a la clase grabada
y podrás utilizar el vídeo tantas veces como quieras
Para todos los niveles
Si no has practicado
nunca yoga,
ahora es el momento.
Si ya practicas, esperamos que el curso sea inspirador para continuar profundizando
en el yoga.
Será una introducción fácil, clara y sistemática
a la técnica de base del yoga Iyengar
que te posibilitará realizar los objetivos del curso.
Si practicas yoga Iyengar,
las técnicas más sencillas y conocidas son las que permiten profundizar con más intensidad. De este modo, vivirás la aplicación especializada y podrás percibir la profundidad del impacto de cada acción sobre la respiración y la conciencia.
Cuando termines el curso, tendrás al alcance medios simples y eficaces para cultivar e incrementar la potencia inmunitaria y
la eficacia de la respiración.
"Se obtiene la perfección en āsana cuando el esfuerzo para realizarla deviene no-esfuerzo y se alcanza el ser infinito interior"
Yoga Sutras de Patañjali II.47
Qué es y qué no es el curso
No es un curso de terapia porque:
Tener un sistema inmunitario resistente
no es terapia, es el equilibrio natural de todo el organismo.
Respirar bien y saber cómo hacerlo
debería ser muy normal.
La serenidad mental,
la fuerza emocional y la percepción atenta son condiciones necesarias para tener acceso a todo el potencial humano.
La plenitud del potencial humano
es otro tipo de fuerza inmunitaria que hace frente a los efectos mentales, psicológicos y emocionales de la pandemia.
Somos responsables directos de mantener nuestra fortaleza y nuestras defensas inmunitarias en el estado más óptimo para cultivar la salud a todos los niveles.
La práctica del yoga no se puede tomar como una receta o un comprimido.
Es necesaria una dedicación mantenida en el tiempo para asimilar y hacer madurar sus efectos.
El curso es una puerta abierta, una invitación a dar el primer paso
y profundizar en este trabajo apasionante.
Si no tienes experiencia previa en yoga Iyengar
Te invitamos a asistir gratis a las clases generales del centro desde el momento que te inscribas y durante los meses de febrero y marzo.
Queremos que cuando comience el curso nuestra metodología te sea ya familiar para que puedas sacar el máximo provecho.
Curso presencial y en línea
Adaptado a todas las posibilidades
Asistencia presencial
Plazas limitadas por las restricciones debidas a la pandemia.
Si el número de solicitudes es mayor que el aforo de la sala, se establecerá una lista de espera. Si se libera alguna plaza, será adjudicada por orden de inscripción.
Las personas de esta lista serán consideradas, provisionalmente, como inscripciones en línea.
Asisténcia en línea
En esta modalidad de asistencia, tienes garantizada la supervisión personal de tu práctica, al igual que en la presencial.
En caso de confinamiento total
Las sesiones correspondientes se impartirían en las mismas fechas pero exclusivamente en línea para todos.
Al final de cada sesión,
te proporcionaremos orientaciones precisas para la práctica en casa
y tendrás acceso a la clase grabada durante toda la semana.
Calendario de las sesiones
Fechas
Marzo:
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Sábado 13
-
Sábado 20
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Sábado 27
Abril:
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Sábado 10
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Sábado 17
-
Sábado 24
Mayo:
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Sábado 8
-
Sábado 15
-
Sábado 22
-
Sábado 29
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